Hút thuốc lá là một trong những thứ gây nghiện nhất thế giới. Bởi vì điều đó có thể rất khó để ngăn chặn một khi nó trở thành một thói quen toàn diện. Một tỷ lệ rất nhỏ người hút thuốc có thể bỏ hút thuốc trong lần thử đầu tiên của họ, họ thường hút thường xuyên hơn là kết thúc sự tái phát. Tái phát trong tình huống này nghĩa là sẽ châm một điếu thuốc trong khi đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Sử dụng vape - thuốc lá điện tử không nhất thiết được tính là tái phát, và đây cũng là biến thể hoàn hảo để tiếp tục thói quen hút (ngay cả với liều lượng nicotine bằng 0) nhằm thay thế thuốc lá một cách an toàn và hữu hiệu nhất.
Tái phát có thể là một vấn đề lớn với một số người. Nhưng chìa khóa quan trọng nhất là duy trì sự tích cực sau khi tái phát và tin rằng bạn có sức mạnh để đặt gói thuốc xuống mãi mãi. Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là, cơ hội bỏ thuốc lá của bạn sẽ tăng mãi mãi với mỗi lần thử!
Dưới đây là một số mẹo mà những người hút thuốc có thể muốn suy nghĩ sau khi tái phát:
- Luôn luôn lạc quan về tình hình. Với một chút quyết tâm, bỏ thuốc lá là điều hoàn toàn có thể mà bất kỳ ai cũng làm được.
- Hãy nhớ rằng, bạn không nên sống trên sự lo lắng về tái phát. Nó sẽ chỉ dẫn bạn đến một khung tiêu cực của tâm trí mà sẽ không giúp bạn trong bất kỳ cách nào. Nếu bạn nghĩ tiêu cực, bạn sẽ chỉ giảm cơ hội bỏ hút thành công.
- Ngay cả khi bạn có hơn 1 lần tái phát thì cũng không sao cả. Theo các chuyên gia, thường mất đến bốn lần thử trước khi thoát thành công.
- Sau khi tái phát, liệt kê tất cả các lý do tại sao bạn bỏ hút thuốc lá ngay từ đầu. Đọc danh sách này cho đến khi nó được ăn sâu trong bộ nhớ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhớ mục tiêu và lý do của bạn để ngừng hút thuốc.
- Gia hạn cam kết bỏ thuốc lá mỗi ngày khi bạn tỉnh dậy trong quá trình cai thuốc.
- Số 3 là con số kỳ diệu. Nếu bạn có thể chịu đựng được 3 tháng trời không khói thuốc, có khả năng rất cao là bạn sẽ không bị tái phát.
- Cũng giống như những gì chúng tôi đã đề cập trước đó, không quá khó với bản thân bạn. Việc tái phát chỉ là một phần trong hành trình của bạn đối với cuộc sống không có thuốc lá.
- Vứt bỏ tất cả thuốc lá ra khỏi tầm mắt của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những cám dỗ, đặc biệt là sau khi tái phát.
- Tạo ra một "Hợp đồng không hút thuốc" cho chính mình.
- Đừng vội vã thông qua quá trình này, điều quan trọng là phải chờ một thời gian khi bạn hoàn toàn sẵn sàng bỏ thuốc lá. Điều này có nghĩa là giải quyết mọi vấn đề bức xúc có thể khiến bạn tái phát trong tương lai.
- Ghé thăm bác sĩ của bạn hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nếu bạn cần trợ giúp.
Theo Vapingdaily. Tổng hợp và dịch bởi Huế Vape